Dnes mám pro Vás další velice zdravý recept, na kterém si pochutnáte. Tyto mandlovo kokosové kuličky s třešněmi obsahují velkou dávku bílkovin, takže jsou ideální např. po tréninku nebo nějakém fyzicky namáhavém výkonu (třeba uklízení :D). Samozřejmě je ale můžete jíst kdykoliv jindy! :)
CO POTŘEBUJETE:
1 šálek oloupaných mandlí
1 šálek tvarohu
1 lžíce javorového sirupu nebo medu
1 lžička mleté skořice
1 šálek ovesných vloček
1/4 šálku nastrouhaného kokosu
1/4 šálku nasekaných sušených třešní/meruněk/brusinek
POSTUP:
a) Nejdříve rozemelte mandle tak, aby vznikl hrubý prášek.
b) Přidejte tvaroh, sirup/med a skořici. Konzistencí by to mělo připomínat pastu.
c) V samostatné misce smíchejte ovesné vločky, kokos a třešně/meruňky/brusinky.
d) Obsahy z obou mís smíchejte dohromady.
e) Vymodelujte kuličky (mělo by to být cca 18 kousků)
f) Na nějaký tác nebo plech rozprostřete pečící papír a na něj hotové kuličky naskládejte.
g) Tác vložte na 30 minut do mrazáku. Před tím než je budete jíst jim dejte kolem 5 minut na rozmrazení. Pokud se vám to nevejde do mrazáku, dejte to normálně do ledničky. :)
Přeji Vám všem dobrou chuť! :o))
Žádné komentáře:
Okomentovat