Cvičíme s Jillian Michaels: 30 DAY SHRED

Dnes Vám představím jedno z nejznámějších a nejprodávanějších DVD od trenérky Jillian Michaels. Jedná se 30 DAY SHRED program, který pomohl už nesčetně lidem v boji s jejich váhou. Jde o cvičení, které je časově naprosto nenáročné (cca 30 min.!!!) a výborné pro lidi, kteří dřív nějak zvlášť necvičili.

Před pár lety přišla Jillian s tehdy originálním systémem 3-2-1. O co se v praxi vlastně jedná? Celé cvičení se zkládá z:

• 3 minuty posilování 
• 2 minuty kardio                                                  
• 1 minuta zaměřena na břišní svalstvo                      

Jillian ale sama během cvičení prohlašuje, že k ohledu na délku celého workoutu se "jede" naprosto bez přestávek! Někdo si možná teď říkáte, že tělo ale začíná spalovat až po 20 minutách sportu. No ono to zas taková pravda není. Existuje ohledně toho spousta teorií, dohadů a faktů. Jedno se ale určitě vyvrátit nedá. A to je to, že kratší a intenzivnější programy (jako např. HIIT) jsou více a více populárnější a výsledky určitě přináší velké. :)

Proč je v názvu 30?
Celý program trvá dohromady 30 dní (musíte cvičit ale opravdu KAŽDÝ DEN!). Je rozděleno na 3 levely (každý se cvičí 10 dní). Samozřejmě čím vyšší level, tím je cvičení těžší, ale to se dá krásně zvládnout, protože během předešlého levelu získáte slušnou fyzičku. ;o)

Tohle DVD má neskutečně pozitivní ohlasy! Na internetu najdete strašně moc fotek "před a po", kde Vás výsledky lidí vyloženě překvapí. :o))

Jaký je můj názor na 30 DAY SHRED?
Abych se přiznala, nikdy jsem necvičila celých 30 dní dohromady, protože chodím pravidelně do fitka na H.E.A.T nebo cvičím jiné wourkouty s Jillian, takže to hodně kombinuji. 30 Day Shred jsem dohromady-každý den cvičila asi do 16. dne, protože jsem nebyla v Praze a nikde blízko nebylo fitness centrum. Za těch 16 dní jsem měla skvělé výsledky! Program jsem si velice oblíbila a stále ho zařazuji do celkového cvičebního plánu. Pamatuji si, když jsem ho cvičila poprvé. Myslela jsem, že umřu! Dnes je to pro mě celkem jednoduchá záležitost, proto chci zdůraznit, že pokud jste sportovní nadšenci a pokročilý, moc Vám toto DVD nedá. Primárně je opravdu určeno lidem, kteří předtím nic nedělali! ;o) Nicméně ho začátečníkům velice doporučuji! 

Ze začátku to bude těžké (jak říká Jillian ve videu: "I know! It is hard!") a nejspíš budete mít velkou chuť to vzdát, ale sakra! NEposlouchejte tenhle hlas ve Vaší hlavě! LŽE! :o)) Výsledky jsou totiž opravdu ÚŽASNÉ!!!

Video (Level 1) na youtube zde: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Trailer na 30 DAY SHRED :o)

Články o dalších DVD od Jillian jsou v přípravě. Tak se těšte! A piště mi Vaše dojmy z 30 Day Shred. ;)

Silvie

Kdo je Jillian Michaels?

V dnešním článku se prostě MUSÍM rozepsat o svém velkém idolu a osobní múze - americké trenérce Jillian Michaels!!! :o))

Proč tvrdím, že je to můj idol a múza? Tahle dáma je neskutečně velká osobnost. A nikdo nemůže popřít, že v tom co dělá, je neuvěřitelně úspěšná. Pomáhá miliony lidem v boji s jejich váhou či špatným postojem k životu. Ještě víc sympatická mi je, když si uvědomím, že ona sama si prošla tím, co si zažila i velká většina jejich "svěřenců". 

Jako malá byla Jillian obézní. Své dětství popisuje jako velice traumatické. Děti ve škole ji šikanovaly. Při rozvodu jejích rodičů to zašlo tak daleko, že začala mít noční můry o válce. Poté začala doslova věřit, že je reinkarnací válečného zajatce. Její matka naštěstí všechno začala brzy řešit, a tak Jill vyhledala pomoc psychologů. Jelikož se musela naučit zvládat svůj vztek a frustraci, začala chodit na bojová umění. Ve sportu se našla. Nebylo jí ani 17 let a už byla certifikovanou fitness trenérkou!

Dnes byste ani nepoznali, že měla někdy problémy s váhou nebo sama se sebou celkově. Když si založila své vlastní fitness centrum, začala být velice úspěšná. Brzy se jí začali ozývat lidé z nejznámějších časopisů, aby poskytla rozhovor. Nakonec jí pozvali na casting na pozici trenéra do pořadu The Biggest Loser (úžasný pořad s ještě lepším posláním! Miluju ho!:o)), který nakonec vyhrála. :) Jillian je dnes velice úspěšná, slavná a velmi inspirativní žena! 

                    

   Jillian umí soutěžící v TBL pořádně vyhecovat!












Myslím, že o Jillian Michales je celkově známo, že to co dělá bere jako poslání! Úplně na ní vidíte, jak strašně moc chce vyhrát v boji proti obezitě v USA (ale i kdekoliv jinde). Natáčí pořady, DVD workouts (některá jsou ke stažení nebo na youtube), píše knihy.. Některé vyšly i v češtině. A ano, všechny je doma mám! :D Abyste ale věděli, tahle dáma se nezabývá pouze jídlem a cvičením. Velký důraz klade na pozitivní přístup k životu! Na toto téma napsala její předposlední knihu.

Malá ukázka knih a DVD 

                            

Lidi Jillian milují! I přesto, jaká dokáže být. Nenechá Vás na pokoji, umí být zlá a uřvaná. Je NEKOMPROMISNÍ! V pořadu The Biggest Loser platí za nejvíc drsnou trenérku (a to jsou její dva kolegové muži!:D). Ale dokáže Vás NAMOTIVOVAT a pochválit! Je chytrá, vtipná a prostě úžasná! A neposlední věc, která mě k ní tolik táhne (i když to zní možná až pateticky) je, že má SRDCE! :o)


Fotky z jejích DVD WORKOUTS

Na závěr Vám chci ještě napsat, že Jillian se určitě CHCI věnovat i nadále. Takže tady uvidíte několik dalších článků, které budou zaměřené na jednotlivé záležitosti (jednotlivá DVD, knihy, pořad The Biggest Loser atd.;))

Teď už jen pár slavných citátů, které Jillian Michaels vypustila ze svých často drzých úst. :o)

 

Pokud se chcete podívat, jak umí být Jill přísná, tak se koukněte na tohle video http://www.youtube.com/watch?v=RAAPKdQg9hk

Hezký den všem! 
Vaše Silvie

Sýr Cottage s jablkem a hroznovým vínem

!!!Není nad zdravé a chutné jídlo, které obsahuje OPRAVDOVÉ živiny, které Vám zajistí zdravé tělo, lesklé vlasy, krásnou pleť a pevné nehty!!! :o)

Nápad na zdravou dopolední svačinu = Sýr Cottage s jablkem a hroznovým vínem 

Já vím, hodně lidí mi nevěří, že je to dobré, ale slibuji, že to chutná přímo báááječně! :o) Navíc tělo do sebe dostane plno výživných látek! Hned jste o kousek blíž ke zdravým nehtům, vlasům a kůži. Není to super?

 Potřebujete:

• - cca půlku krabičky sýru Cottage
• - dvě kávové lžičky bílého jogurtu
• - 3 kuličky hroznového vína
• - nastrouhané jablko (celé či půlka-záleží na Vás)
• - mletá skořice

Obrázek jde rozkliknout na původní velikost ;o)

Dobrou chuť! 

Silvie

Krása a kvalitní strava

Dobrý večer! :o))

Chci začít přidávat různé recepty a fotky svých svačin a jídel vůbec. Má to ale jednu podmíku. Jakou? Budou ZDRAVÉ! Nebojte se, určitě Vám budou i moc chutnat. :) Proč něco takového vlastně dělám? Protože hodně lidí neví, jak je kvalitní a zdravá strava důležitá pro naší krásu!!!

KRÁSA A JÍDLO:
Čas od času se mě kamarádky ptají, co mají používat za přípravky na nehty, protože se jim teď hodně začaly třepit a lámou se. Nebo že jim začaly vypadávat vlasy, tak jaký vitamín je nejlepší. Víte, nejsem odpůrce doplňků stravy (multivitaminy atd), ale určitě se držím názoru, že nejdříve bychom se měli naučit brát si živiny z opravdového a "živého" jídla. Např. třepící se nehty a vypadávání vlasů jsou jednou z příčin podvýživy! Jasně, možná si teď ťukáte na hlavu a říkáte si, že podvyživení určitě nejste. Jenže tahle podvýživa se týká nedostatků látek, které tělo potřebuje.

Člověk může být obézní, ale přitom totálně podvyživený, protože se stravuje pouze jídly jako pečivo, mastné hranolky, tučné čokolády atd. Takové jídlo NEobsahuje vitamíny, zdravé omega kyseliny, minerály či kvalitní bílkoviny! Takové bílé pečivo je úplně (s prominutím) na nic! Jsou to prázdné kalorie! V podstatě taková umělá hmota, která Vás navíc ani nezasytí...

KRÁSNÍ S KVALITNÍ STRAVOU:
Zkuste se přeorientovat na "živé" jídlo. Takové, které není vůbec či minimálně upravené. Mělo by být co nejvíce přírodní. Je to totiž něco, co Vaše tělo dokáže přijmout a tím se nezpomaluje metabolismus. Náš organismus není prvotně nastavený na velké dávky kofeinu a cukru z koly, nebo tolik soli a glutamátu z koření. Navíc Vaše vlasy, kosti, nehty a kůže dostane plno živin, které zaručí jejich krásu.

Doporučuje se:
- luštěniny                                            
- ovoce a zelenina
- mléčné výrobky
- vejce
- ovesné/pšeničné vločky
- maso
- ořechy

                    

Nedoporučuje se:
- nekvalitní pečivo
- sladkosti
- těstoviny
- křupky/brambůrky
- margaríny (kvalitní normální máslo je v malém množství zdravější! Výjimkou jsou lidé s vysokým cholesterolem.)
- koření typu podravka atd.

A JEDNA ZÁSADNÍ INFORMACE NA ZÁVĚR:
Tohle není článek o hubnutí! Tohle je článek o tom, jak dát Vašemu tělu to, co opravdu potřebuje a vyžaduje ke zdravému fungování! Vaše auto také potřebuje správný typ benzínu, když dostane nějaký levný a šizený typ, auto se může porouchat.

PS: Uvidíte, že jídla z kvalitních surovin Vám budou moc chutnat! :))

Silvie

Modré líčení očí

Dnes tu mám pro Vás MODRÉ líčení. Ženy si často myslí, že tyto stíny se hodí hlavně k modrým očím. Ale není to tak. Obzvlášť totiž sluší "hnědoočkám", protože vytváří kontrast, takže je výsledek mnohem výraznější. :)

Jak se Vám to líbí?

Vaše Silvie

facebook: www.facebook.com/bbsilvie  

Domácí obličejové masky z medu a ... (obrázek)

• ovesných vloček
• nastrouhaného jablka
• pár kapek citronu
• bílého jogurtu
• plnotučného tvarohu    atd.

MED JE PROSTĚ DOKONALÝ!!!

Proč? Má mnoho pozitivních účinků pro lidský organismus, vlasy, pleť! Obsahuje v sobě vitaminy

 a minerály, čímž posiluje náš imunitní systém. Dále má antiseptické, hojivé (např na podrážděnou kůži od sluníčka nebo popraskané rty), velice hydratační, detoxikační a omlazující účinky. Proto je pro domácí pleťové masky jako dělaný. :o)

Jedna s mých nejoblíbenějších masek, která Vám vykouzlí ( a to mám skutečně vyzkoušené!) nádherně prozářenou, vyhlazenou a prokrvenou pleť je maska z: 

• nastrouhaného menšího jablka
• dvou kávových lžiček medu
• pár kapek citronu
• (a pokud chcete zvýšit hydratační účinek, tak můžete přidat i trochu bílého jogurtu, ale sama maska bez něj dokáže taky zázraky;) )

Celou směs pak naneste na obličej a dekolt, kromě očí a nosu (ano, rtům také můžete tuto masku dopřát). Nechce cca 15 minut působit, pak odstraňte a naneste lehký krém. :)

UPOZORNĚNÍ: Tyto masky NEZKOUŠEJTE, pokud trpíte ALERGIÍ na obsažené složky!

 

obrázek můžete kliknutím na něj zvětšit ;)

PS: Nezapomeňte u celého procesu pořádně relaxovat! :)

Vaše Silvie xx

Kouřové líčení - fotka

Každá z Vás už určitě tuhle moderní záležitost zkoušela. Zjistila jsem, že hodně žen neví, jak přesně na to. Podle mě je problém v tom, že si mnoho z nich myslí, že na to existují pevná pravidla. Já jsem ale zastáncem toho, že každá máme svůj styl. Kouřové líčení je navíc velice široký pojem. Můžete udělat jednoduché denní pomocí dvou stínů smíchaných dohromady. Nebo si pohrát s více stíny rozdílných barev a použít navíc i černou tužku nebo oční linky. 

Takže, dámy, pokud jde o kouřové líčení, které často budí dojem složitosti, vykašlete se na pravidla a nepodléhejte strachu (ne)experimentovat. Je to čistě o VÁS! :o))

xoxo Vaše Silvie

PS: facebook stránka: www.facebook.com/bbsilvie

Zajímavá fakta o lakování nehtů, která Vás rozhodně překvapí!

Ahoj!!!

Dnes jsem si pro Vás připravila seznam velice zajímavých faktů, která jsem se dozvěděla během svého studia a života celkově. :) Jelikož nechci postávat na místě, ale naopak se toho chci dozvídat stále víc a víc, musím se pořád vzdělávat pomocí odborných článků, knih, videí atd. Neustále se dozvídám zajímavé informace, se kterými se s Vámi musím podělit! Tentokrát se budou týkat lakování nehtů. ;)  A tady jsou:

1) FOUKÁNÍ NA NALAKOVANÉ NEHTY LAK NEVYSUŠÍ! Proč? Protože náš dech je vlhký, takže si usychání naopak ještě prodlužujeme. Jedna z vychytávek pro rychlejší usychání je vložit prsty do ledové vody.

2) ODLAKOVAČ LAKU NA NEHTY NECHCE PŮSOBIT! Všechny máme tendence namočit tampónek v odlakovači, a poté jím "drhnout" po nehtu. Odlakovač je ale rozpouštěč, proto je lepší a šetrnější způsob odstranění laku, když tampónek přiložíte na nehet a necháte pár sekund působit. Poté už jen jemně setřete zbytky laku z nehtu.

                                                  

3) LAKEM NA NEHTY PŘED POUŽITÍM NETŘESTE! To totiž vytváří v laku vzduchové bublinky, které se pak objeví i na výsledném vzhledu Vašich nehtů. Povrch laku bude nerovný s bublinkami. Proto lak jen tak jednoduše "poválejte" mezi dlaněmi.

4) VŽDY NANÁŠEJTE PODLAK! Pod barevný lak vždy naneste vyživující podkladový lak, který nejen zpevní nehty a jejich povrch, ale hlavně zabrání vstřebání pigmentů do lůžka z barevného laku. Předejdete tím nepříjemné situaci, kdy budete muset chodit s načervenalými/namodralými ... nehty, z kterých barva nepůjde dolů, i když použijete odlakovač několikrát.

5) PŘED LAKOVÁNÍM NEHTY ŘÁDNĚ ODMASTĚTE! Použijte dezinfekci nebo odlakovač laku, aby Vaše nehty byly dobře odmaštěné a hezky se na ně lak nanášel. Lak mnohem lépe přilne k lůžku nehtu.

6) NA ZÁVĚR LAKOVÁNÍ APLIKUJTE NEHTOVÝ OLEJÍČEK! Proč? Za prvé zjemní a změkčí kůžičku kolem a ztvrdlé krajové valy. A za druhé olej Vám také pomůže s dosycháním laku, takže se ho nebojte aplikovat i na celý nehet, až lak trochu proschne. :)

Mějte se krásně!
Vaše Silvie :o)


PS: Ráda bych poprosila ty, kteří tento text kopíruji, aby jste uvedli ZDROJ! Všechna slova jsou totiž ode mne, já sama nikde nečerpám a nekopíruji text! Děkuji! :)

Kouření a hubnutí - aneb jde to dohromady?

NE! Odpověď je jasná: DOHROMADY TO PROSTĚ NEJDE!

Otázka pro vás, kteří kouří:  Že často argumentujete větou "Nemůžu přestat kouřit, protože nechci přibrat."? Jenže zjištění je jasné, kouření zpomaluje hubnutí!!! (Sledování 4 000 žen časopisem Self ukázalo, že 13% z nich kouří jen kvůli tomu, aby zhubly.)

Já vím, že všichni znáte nazpaměť varující titulky o rakovině plic a infarktech či o tom, jak kouření rapidně zrychluje stárnutí kůže a tvorbu vrásek (a tady dostanete takový domácí úkol, podívejte se na kuřáky a jejich vrásky kolem úst. Fakt je, že kuřák na tyto vrásky trpí mnohem víc z důvodů nasávání kouře  z cigaret do úst!)

Jeden zahraniční odborný časopis Journal of Endocrinology udělal docela šokující závěr pomocí více než 100 studií o účinku kouření:

•   Kouření má dopad na mnoho žláz s vnitřní sekrecí (tzn. štítná žláza, hypofýza, varlata, vaječníky a nadledviny)!
•   Kouření podporuje inzulinovou rezistenci (diabetes mellitus typu 2 - tímto typem diabetu trpí většina diabetiků tj. cca 80%)! Pro více info o DM jděte např. na http://www.mte.cz/cukrovka-diabetes.htm 
•   Kouření způsobuje neplodnost či spustit menopauzu mnohem dřív, než by měla nastoupit!
•   Kouření je velkým faktorem zhoršující vývoj štítné žlázy a může vést k hypotyeróze (snížené funkci štítné žlázy, kdy neprodukuje své hormony tak, jak by měla)!
•   A NAVÍC! Kouření zvyšuje sekreci hormonu kortizolu, který způsobuje ukládání tuku v dutině břišní, což je zároveň velice nebezpečné pro orgány

Tato fakta směřují k jedinému :     !! Cigarety vám neskutečně zhoršují váš boj s váhou !!

Netvrdím, že lidé přestávající s touto závislostí nemohou následně přibrat, ale to je otázka naší psychiky. Abstinující kuřák hledá náhradu, kterou by si to mohl vykompenzovat. A většinou ji najde v jídle. Ale to vůbec nemusí být váš případ! Když budete v duševní pohodě a bude se vám dostávat podpora okolí, nebudete mít takovou chuť nahradit si kouření něčím jiným. Vsaďte na zdravý životní styl. Lidem všeobecně pomáhá např. sport či jiná činnost při boji s jejich závislostí. :) Já ráda používám větu "Všechno máme v hlavě a výmluva typu -nejde to- ve většině případů neexistuje!." :))

Pokud jste opravdu ve fázi, že byste rádi přestali kouřit, budu vám strašně moc držet palce! :) A věřte mi, že pokud zároveň bojujete se svou váhou, tak je to to nejlepší rozhodnutí, které můžete udělat. Protože přeci nechceme, aby váš celý proces hubnutí zpomalovaly blokátory hormonů z cigaret a nebo, aby se vám stále víc ukládal břišní tuk. Navíc si představte, jak se vám zlepší dech a sport bude pro vás tím pádem jednodušší. :o)

Přeji mnoho sil!

Vaše Silvie

PS: Věřte sami v SEBE!!! :))

Líčení očí Green - Fresh Light1.2013

A toto je poslední příspěvek, který přidám ještě před spaním ;)

Jak už jsem Vám psala, moc ráda líčím. Tak tady máte první ochutnávku z mé tvorby. ;)

Dobrou noc!

xx Vaše Silvie

Domácí SPA (obrázek)

Dobrý večer! :)

Vyrobila jsem pro Vás speciální obrázek/plakát "Domácí Spa". Doufám, že se Vám líbí a že se třeba inspirujete k vymyšlení svého "home-made vylepšováku". :))

Zajímalo by mě, zda preferujete doma vyrobené pleťové masky z čerstvých surovin. Nebo ty koupené? Na co se díváte při koupi pleťové masky? 

Děkuji za komentáře a připomínky! :P

Vaše Silvie

VÍTÁM VÁS NA SVÉM NOVÉM BLOGU!!! :))

AHOJ všichni!

No jo, i já jsem se přidala do "světa blogerů". :o) Abych se přiznala, dokopávala jsem se k tomu hroznou dobu. Jenže znáte to, vždy se našly důvody, proč něco takového nezakládat a nevěnovat se tomu, protože je tu stále ten fakt, že to třeba nikdo nebude číst, což by mě mrzelo! Ale nakonec jsem si řekla, že když to nezkusím, tak nemůžu dělat závěry. :) Znáte to - musíme si jít za svým SNEM! :)

O čem blog vlastně bude? Nějakou dobu se věnuji líčení, pokouším se fotit nové a nové fotky, a pak je dávám na svou facebook stránku: www.facebook.com/bbsilvie , kam se určitě také můžete podívat (budu moc ráda!:P). Dále Vás ale budu zásobovat i informacemi ze světa kosmetiky všeobecně, fitness, zdravého životního stylu, výživy atd.

Hrozně moc bych si přála, aby Vám můj nový blog přinášel nové informace a naplňoval Vás svým pozitivním přístupem. :)

TAK JDEME NA TO! :D

xx Vaše Silvie